Pratiquer des activités récréatives pendant la journée est essentiel pour tous, quelles que soient leurs capacités physiques ou mentales. Elle peut aider les personnes à être plus indépendantes et favorise l'inclusion sociale. Elle permet également de garder l'esprit actif et d'améliorer la qualité de vie. Les personnes handicapées peuvent choisir parmi un large éventail d'activités, que ce soit pour se consacrer un moment à elles-mêmes ou pour passer du temps avec leur famille. Avec cet article, nous souhaitons vous donner 8 idées d'activités récréatives faciles à pratiquer au quotidien. 

1. Jardinage  

Le jardinage peut être une activité récréative qui offre une multitude d'avantages, tant sur le plan thérapeutique que pour améliorer l'autonomie et la motricité des personnes souffrant de handicaps physiques. Il peut également être très utile aux personnes souffrant de déficiences intellectuelles, car il aide à contrôler les sentiments violents, induit le calme et augmente les capacités d'apprentissage. 

Les avantages du jardinage pour les personnes handicapées : 

Le jardinage est une excellente méthode de thérapie et de réhabilitation pour les handicaps moteurs et cognitifs. Les avantages liés à l'entretien des plantes et des jardins sont nombreux : 

- Améliore efficacement les capacités motrices 

Elle est idéale pour les personnes ayant des difficultés motrices et d'apprentissage, car elle leur permet de travailler avec leurs mains et de se concentrer sur un seul objectif, celui de garder les plantes bien entretenues.

- Aide à contrôler l'agressivité et l'anxiété 

L'anxiété, le stress et les pensées peuvent être atténués par le contact avec la nature. 

- C'est un outil pour renforcer l'estime de soi 

Le jardinage améliore la confiance en soi et stimule l'initiative et la créativité. En outre, dans le cas de personnes souffrant de problèmes relationnels, il aide à développer une meilleure communication et à travailler en équipe pour atteindre un objectif commun. La planification et la réalisation d'un projet permettent à la personne de se sentir utile dans la société, ce qui renforce sa confiance, réduit son anxiété et augmente sa productivité. Outre les bienfaits pour la santé et l'équilibre psychologique, le jardinage peut également être très utile sur le plan physique : pour les personnes ayant des problèmes de mobilité, il peut constituer une bonne thérapie, car il les oblige à effectuer des mouvements qui font travailler leurs muscles et les renforcent : en s'occupant des plantes, on est obligé de se pencher, de se lever, de ramasser des poids, de s'étirer, etc.

 

2. Peinture

La peinture peut avoir plusieurs effets sur la personne qui pratique cette activité : elle calme l'esprit, augmente la concentration et la créativité, et procure de multiples bienfaits moteurs et mentaux. C'est une activité idéale pour les personnes handicapées. La peinture peut devenir un moyen de s'exprimer. Les personnes handicapées peuvent utiliser l'art comme moyen de communication pour extérioriser des expériences qu'il est difficile de communiquer avec des mots. Les souvenirs sont racontés visuellement, en entrant en contact avec le subconscient. Grâce à la peinture, les personnes handicapées peuvent libérer des émotions telles que la peur, l'anxiété, la colère, qu'elles ont du mal à communiquer avec des mots, en trouvant une nouvelle dimension grâce à l'application de la couleur sur la toile.

La peinture peut devenir une véritable thérapie pour :
- Personnes ayant des problèmes de motricité
- Les personnes qui ne sont pas en mesure de s'exprimer verbalement
- Personnes souffrant de handicaps mentaux et cognitifs
- Personnes atteintes d'autisme

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3. Jeux de société

Les jeux de société peuvent être très utiles aux personnes handicapées. Parmi les divers avantages que procure cette activité, l'un des plus importants est le développement des compétences sociales, car beaucoup d'entre elles impliquent le travail d'équipe. Dans ce cas, la concurrence entre les différents groupes force la prise de décision collective, stimulant la confiance mutuelle, essentielle pour gagner.

Les jeux de société peuvent contribuer à améliorer la confiance en soi, car comme dans la vie, ils obligent les gens à prendre des décisions fondamentales dans des situations de doute, les forçant à prendre le risque de l'échec lorsqu'ils sont confrontés à une mauvaise décision. Cela conduit à développer un plus grand sens des responsabilités et une meilleure estime de soi. 

4. Sport

Aujourd'hui, la plupart des sports que nous connaissons peuvent être pratiqués par des personnes handicapées. En tenant compte du type de handicap, diverses modifications seront nécessaires. Certains sports tels que équitation, natation dans la piscine ou basket-ball adapter leurs règles et leurs méthodes d'exercice en fonction du degré de handicap. Attention, sport adapté ne veut pas dire plus facile ou de niveau inférieur ! Le sport adapté permet aux personnes ayant un handicap physique ou intellectuel de pratiquer différentes disciplines, mais n'abaisse pas le niveau de compétition ou de difficulté. 

Quels sont les avantages du sport ? 

Le sport est bénéfique pour tous, quelle que soit la condition physique. 

Avantages physiques : 

augmente la circulation, développe les muscles, améliore l'équilibre et la coordination. Notre condition physique s'améliore, tout comme notre endurance, notre force, notre mobilité et notre vitesse. 

La socialisation : 

Le sport est très efficace pour l'inclusion sociale. Sortir de chez soi, se faire des amis et faire partie d'une équipe peut être difficile pour les personnes à mobilité réduite ou souffrant d'autres handicaps. Les êtres humains sont, par nature, des animaux sociaux et le contact avec les autres stimule positivement les aspects fondamentaux du développement de la personnalité. Le contact crée des compétences sociales, des relations de coopération, la reconnaissance, la tolérance, l'empathie et le travail d'équipe.  

- Avantages psychologiques : 

Le sport contribue à accroître l'esprit d'amélioration personnelle, d'autodiscipline et d'auto-appréciation. En outre, pour les personnes handicapées, elle crée un sentiment d'utilité et de reconnaissance de ses capacités et compétences. Elle améliore également l'estime de soi, car elle génère une bonne perception de soi, car on se sent satisfait d'avoir réussi à faire ce qu'on s'était fixé.  

- Le bien-être vital : 

Selon l'OMS, le sport est le meilleur remède contre de nombreuses maladies et améliore la qualité de vie de chacun d'entre nous. 

5. Cuisine

Une autre activité que vous pouvez pratiquer si vous avez un handicap physique est la cuisine. Les possibilités sont infinies et c'est un divertissement très utile. En ce sens, nous devons disposer d'un espace adapté si la personne se déplace en fauteuil roulant.

En fait, la cuisine est l'un des espaces de la maison auxquels les gens sont le plus susceptibles de dire adieu en cas de handicap. C'est souvent une difficulté en raison de la barrières architecturalesIl est donc essentiel pour la "reconquête" de ce lieu d'adapter et de redistribuer l'espace lui-même.

Cependant, dans de nombreux cas, cela ne suffit pas à assurer l'autonomie de la personne dans la cuisine. De nombreuses autres variables entrent en jeu, comme les capacités et la dextérité personnelles, qui dépendent des difficultés sensori-motrices de la personne, la connaissance des différentes aides techniques et produits d'assistance disponibles sur le marché, ainsi que la formation à leur utilisation correcte et, surtout, la motivation et la confiance en ses propres capacités. 

6. Écouter de la musique 

L'écoute de la musique est une activité récréative qui peut être pratiquée à tout moment et qui est très utile pour favoriser la communication et les relations, l'apprentissage, l'expression et également pour améliorer les besoins physiques et émotionnels d'une personne.

Il sert non seulement au développement psychologique, mais aussi au développement moteur, car les personnes souffrant de handicaps physiques peuvent améliorer leurs capacités motrices en effectuant divers exercices de mouvement et de coordination grâce au son.

De nombreuses études confirment que la musique produit des effets bénéfiques sur les systèmes sensoriels, cognitifs et moteurs, et stimule ainsi la créativité, la réflexion, le langage, l'apprentissage et la mémoire. La musique produit également un effet "sédatif" ou relaxant qui contribue à réduire l'anxiété et les états de stress et de nervosité, ce qui peut être particulièrement utile dans les thérapies de réadaptation physique et émotionnelle.

D'une manière générale, on peut distinguer les bienfaits de la musicothérapie à trois niveaux : 

Niveau cognitif

La musique renforce les capacités d'apprentissage et d'orientation et améliore l'attention et la concentration. 

Niveau physique

La musique aide à maintenir la mobilité des articulations et renforce les muscles par la relaxation et la réduction des niveaux d'anxiété. L'intériorisation du rythme, du battement ou de la mélodie affecte également les capacités physiques des personnes, en améliorant leur réponse corporelle aux stimuli, leur équilibre et leur motricité. 

Niveau émotionnel

La musicothérapie répond au besoin de loisirs et d'évasion et renforce les interactions sociales en augmentant l'estime de soi, en améliorant les compétences sociales et en aidant à prévenir l'isolement. 

7. Lire des histoires ou écouter des livres audio 

Tout le monde aime une bonne histoire. La lecture est l'une des rares activités liées au handicap que l'on peut faire seul, mais lire à une autre personne est une activité qui crée des liens : vous pouvez ajouter votre touche personnelle à la narration, en soulignant certaines parties de l'histoire ou en ajustant votre voix en fonction des événements de l'histoire. Il s'agit donc d'une activité familiale parfaite. En revanche, choisir d'écouter un livre audio peut s'avérer une solution alternative amusante. Que vous choisissiez de lire un livre ou d'écouter un livre audio, il existe de nombreux genres et types de livres dont la longueur varie. On peut donc toujours trouver quelque chose pour tous les goûts. 

8. Passer du temps avec les animaux  

Qui n'aime pas jouer avec les animaux ? Nous savons tous combien il est agréable de rentrer à la maison après une journée de travail stressante et de trouver notre ami à quatre pattes prêt à nous accueillir. Même pour une personne handicapée, la compagnie de ces êtres vivants peut s'avérer une activité thérapeutique, car elle permet d'améliorer le développement cognitif, de développer l'émotivité et l'empathie, d'apprendre à s'occuper d'une créature différente de soi et de renforcer la confiance en soi. C'est précisément le principe de la zoothérapie, qui est particulièrement efficace avec les chiens. Le contact physique avec un animal produit des endorphines et de la dopamine, qui contribuent à réduire le stress et à susciter des émotions positives.

Conclusions

La réalisation d'activités est très importante pour les personnes handicapées. Il est essentiel de trouver celui pour lequel on est le mieux adapté, de laisser libre cours à sa créativité et de se donner la possibilité de communiquer ce qui est souvent difficile à exprimer par des mots. Nous tenons à vous rappeler qu'il est très important de pratiquer une activité ensemble, surtout si c'est avec un membre de la famille, car cela peut contribuer au bien-être général de toute la famille.

Chez Mia Medical Italia, nous sommes toujours prêts à offrir une consultation gratuite pour écouter les besoins de nos clients. Remplissez le formulaire et nous vous répondrons immédiatement. 

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