Realizar actividades recreativas durante el día es esencial para todos, independientemente de sus capacidades físicas o mentales. Puede ayudar a ser más independiente y promueve la inclusión social. También ayuda a mantener la mente activa y mejora la calidad de vida. Las personas con discapacidad pueden elegir entre una amplia gama de actividades, ya sea para dedicarse un momento a sí mismas o para pasar tiempo con su familia. Con este artículo queremos darte 8 ideas de actividades recreativas fáciles de realizar a diario. 

1. Jardinería  

La jardinería puede ser una actividad recreativa que ofrece multitud de beneficios tanto como desarrollo terapéutico como para mejorar la autonomía y las habilidades motoras de las personas con discapacidades físicas. También puede ser muy útil para las personas con discapacidad intelectual, ya que ayuda a controlar los sentimientos violentos, induce a la calma y aumenta la capacidad de aprendizaje. 

Beneficios de la jardinería para los discapacitados: 

La jardinería es un excelente método de terapia y rehabilitación para las discapacidades motoras y cognitivas. Los beneficios asociados al cuidado de las plantas y los jardines son numerosos: 

- Mejora eficazmente las habilidades motoras 

Es ideal para personas con dificultades motrices y de aprendizaje, ya que les permite trabajar con las manos y centrarse en un único objetivo, el de mantener las plantas bien cuidadas.

- Ayuda a controlar la agresividad y la ansiedad 

La ansiedad, el estrés y los pensamientos pueden aliviarse mediante el contacto con la naturaleza. 

- Es una herramienta para reforzar la autoestima 

La jardinería mejora la confianza en sí mismo y estimula la iniciativa y la creatividad. Además, en el caso de personas con problemas relacionales, ayuda a desarrollar una mayor comunicación y a trabajar en equipo para conseguir un objetivo común. La planificación y realización de un proyecto hace que la persona se sienta útil en la sociedad, lo que aumenta su confianza, reduce la ansiedad y aumenta la productividad. Además de los beneficios para la salud y la psicología, la jardinería también puede ser muy útil a nivel físico: para las personas con problemas de movilidad, puede ser una buena terapia, ya que les obliga a realizar movimientos que hacen trabajar sus músculos y los fortalecen: al cuidar las plantas, uno se ve obligado a agacharse, levantarse, coger pesos, estirarse, etc.

 

2. Pintar

Pintar puede tener varios efectos en la persona que practica esta actividad: calma la mente, aumenta la concentración y la creatividad, además de proporcionar múltiples beneficios motrices y mentales. Es una actividad ideal para las personas con discapacidad. La pintura puede convertirse en una forma de expresarse. Las personas discapacitadas pueden utilizar el arte como medio de comunicación para exteriorizar experiencias que son difíciles de comunicar con palabras. Los recuerdos se cuentan visualmente, entrando en contacto con el subconsciente. A través de la pintura, las personas discapacitadas pueden liberar emociones como el miedo, la ansiedad, la ira, que les resulta difícil comunicar con palabras, encontrando una nueva dimensión a través de la aplicación del color sobre el lienzo.

La pintura puede convertirse en una verdadera terapia para:
- Personas con problemas motrices
- Personas que no pueden expresarse verbalmente
- Personas con discapacidades mentales y cognitivas
- Personas con autismo

Para las personas con habilidades motoras reducidas, el Trona multifuncional Mia Medical Italia puede ser una buena solución para permitir actividades recreativas, gracias a su sistema de postura funcional: la persona tiene garantizado un cambio de postura constante, lo que le permite posicionarse correctamente según sus necesidades. 

Trona multifuncional basculante

3. Juegos de mesa

Los juegos de mesa pueden ser muy útiles para las personas con discapacidad. Entre los diversos beneficios que aporta esta actividad, uno de los más importantes es el desarrollo de habilidades sociales, ya que muchas implican la trabajo en equipo. En este caso, la competencia entre los distintos grupos obliga a tomar decisiones colectivas, estimulando la confianza mutua, que es esencial para ganar.

Los juegos de mesa pueden ayudar a mejorar la confianza en uno mismo, porque, como en la vida, obligan a las personas a tomar decisiones fundamentales en situaciones de duda, obligándolas a asumir el riesgo de fracasar ante una decisión equivocada. Esto lleva a desarrollar un mayor sentido de la responsabilidad y de la autoestima. 

4. Deporte

Hoy en día, la mayoría de los deportes que conocemos pueden ser practicados por personas discapacitadas. Teniendo en cuenta el tipo de discapacidad, serán necesarias varias modificaciones. Algunos deportes como montar a caballo, nadar en la piscina o jugar al baloncesto adaptar sus normas y métodos de práctica en función del grado de discapacidad. Atención, ¡el deporte adaptado no significa más fácil o de menor nivel! El deporte adaptado permite a las personas con discapacidades físicas o intelectuales practicar diferentes disciplinas, pero no rebaja el nivel de competición ni la dificultad. 

¿Cuáles son los beneficios del deporte? 

El deporte beneficia a todos, independientemente de su condición física. 

Beneficios físicos: 

aumenta la circulación, desarrolla los músculos, mejora el equilibrio y la coordinación. Nuestra condición física mejora, así como nuestra resistencia, fuerza, movilidad y velocidad. 

Socialización: 

El deporte es muy eficaz para la inclusión social. Salir de casa, hacer amigos y formar parte de un equipo puede ser difícil para las personas con movilidad reducida u otras discapacidades. Los seres humanos, por naturaleza, son animales sociales y el contacto con los demás estimula positivamente aspectos fundamentales del desarrollo de la personalidad. El contacto crea habilidades sociales, relaciones de cooperación, reconocimiento, tolerancia, empatía y trabajo en equipo.  

- Beneficios psicológicos: 

El deporte ayuda a aumentar el espíritu de superación, la autodisciplina y la autoaprobación. Además, para las personas con discapacidades crea un sentimiento de utilidad y reconocimiento de las propias capacidades y habilidades. También mejora la autoestima, ya que genera una buena percepción de uno mismo, porque se siente satisfecho de haber conseguido hacer lo que se proponía.  

- Bienestar vital: 

Según la OMS, el deporte es el mejor remedio para muchas enfermedades y mejora la calidad de vida de todos nosotros. 

5. Cocina

Otra actividad que puedes hacer si tienes una discapacidad física es cocinar. Las posibilidades son infinitas y es un entretenimiento muy útil. En este sentido, hay que disponer de un espacio adaptado si la persona se desplaza en silla de ruedas.

De hecho, la cocina es uno de los espacios de la casa de los que más se despide la gente cuando hay una discapacidad. A menudo es una dificultad debido a la barreras arquitectónicaspor lo que es esencial para la "reconquista" de este lugar adaptar y redistribuir el propio espacio.

Sin embargo, en muchas ocasiones esto no es suficiente para lograr la autonomía de la persona en la cocina. En este sentido, entran en juego otras muchas variables, como la capacidad y destreza personal, que depende de las dificultades sensomotoras de la persona, el conocimiento de las diferentes ayudas técnicas y productos de apoyo disponibles en el mercado, así como la formación para su correcta utilización y, sobre todo, la motivación y la confianza en las propias capacidades. 

6. Escuchar música 

Escuchar música es una actividad recreativa que puede realizarse en cualquier momento y es muy útil para fomentar la comunicación y las relaciones, el aprendizaje, la expresión y también para mejorar las necesidades físicas y emocionales de la persona.

No sólo sirve para el desarrollo psicológico, sino también para el desarrollo motor, ya que las personas con discapacidades físicas pueden mejorar sus habilidades motoras realizando diversos ejercicios de movimiento y coordinación a través del sonido.

Numerosos estudios confirman que la música produce efectos beneficiosos en los sistemas sensorial, cognitivo y motor, y por tanto estimula la creatividad, el pensamiento, el lenguaje, el aprendizaje y la memoria. La música también produce un efecto "sedante" o relajante que ayuda a reducir la ansiedad y los estados de estrés y nerviosismo, lo que puede ser especialmente útil en las terapias de rehabilitación física y emocional.

A nivel general, podemos distinguir los beneficios de la musicoterapia en tres niveles: 

Nivel cognitivo

La música potencia la capacidad de aprendizaje y orientación y mejora la atención y la concentración. 

Nivel físico

La música ayuda a mantener la movilidad de las articulaciones y fortalece los músculos mediante la relajación y la reducción de los niveles de ansiedad. La interiorización del ritmo, el compás o la melodía también afecta a las capacidades físicas de las personas, mejorando su respuesta corporal a los estímulos, su equilibrio y sus habilidades motoras. 

Nivel emocional

La musicoterapia satisface la necesidad de esparcimiento y evasión y refuerza las interacciones sociales aumentando la autoestima, mejorando las habilidades sociales y ayudando a prevenir el aislamiento. 

7. Leer cuentos o escuchar audiolibros 

A todo el mundo le gusta una buena historia. La lectura es una de las pocas actividades para discapacitados que puede hacerse en solitario, pero leer a otra persona es una actividad que crea un vínculo: puedes añadir tu propio toque personal a la narración, enfatizando ciertas partes de la historia o ajustando tu voz según los acontecimientos de la historia. Por lo tanto, es la actividad familiar perfecta. En cambio, optar por escuchar un audiolibro puede ser una solución alternativa y divertida. Independientemente de si elige leer un libro o escuchar un audiolibro, hay muchos géneros y tipos de libros que varían en cuanto a su duración. Por lo tanto, siempre se puede encontrar algo para todo tipo de gustos. 

8. Pasar tiempo con los animales  

¿A quién no le gusta jugar con animales? Todos sabemos lo bien que puede sentirse llegar a casa después de un estresante día de trabajo y encontrar a nuestro amigo de cuatro patas listo para recibirnos. Incluso para una persona discapacitada, la compañía de estos seres vivos puede resultar una actividad terapéutica, ya que puede mejorar el desarrollo cognitivo y desarrollar la emotividad y la empatía, además de enseñar a cuidar de una criatura diferente a uno mismo y aumentar la confianza en sí mismo. Este es precisamente el principio de la terapia con mascotas, que es especialmente eficaz con los perros. El contacto físico con un animal produce endorfinas y dopamina, que son útiles para reducir el estrés y provocar emociones positivas.

Conclusiones

La realización de actividades es muy importante para las personas con discapacidad. Es esencial encontrar el que mejor se adapte a uno, para dar rienda suelta a su creatividad y darse la oportunidad de comunicar lo que a menudo es difícil de expresar con palabras. Le recordamos que realizar una actividad juntos es muy importante, sobre todo si es con un miembro de la familia, ya que esto puede contribuir al bienestar general de toda la familia.

En Mia Medical Italia, siempre estamos dispuestos a ofrecer una consulta gratuita para escuchar las necesidades de nuestros clientes. Rellene el formulario y nos pondremos en contacto con usted inmediatamente. 

es_ESEspañol